λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
μΉ΄ν…Œκ³ λ¦¬ μ—†μŒ

5κ°€μ§€ 멀티쿠컀 ν™œμš© μ›ν‘Έλ“œ κ³„λž€μ°œ λ ˆμ‹œν”Ό μ™„λ²½ 정리

by 뢀돼지 2025. 4. 16.
λ°˜μ‘ν˜•

5κ°€μ§€ 멀티쿠컀 ν™œμš© μ›ν‘Έλ“œ κ³„λž€μ°œ λ ˆμ‹œν”Ό μ™„λ²½ 정리 🍳

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”, μš”λ¦¬ μ• ν˜Έκ°€ μ—¬λŸ¬λΆ„! πŸ‘‹ μ˜€λŠ˜μ€ 멀티쿠컀λ₯Ό μ΄μš©ν•΄ κ°„νŽΈν•˜κ³  λ§›μžˆλŠ” μ›ν‘Έλ“œ κ³„λž€μ°œ λ ˆμ‹œν”Όλ₯Ό 5κ°€μ§€ μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄κ²Œμš”! λ©€ν‹°μΏ μ»€λŠ” μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ μš”λ¦¬λ₯Ό ν•œ λ²ˆμ— ν•  수 μžˆμ–΄μ„œ 정말 μœ μš©ν•˜μ£ . 😍 특히 λ°”μœ 일상 μ†μ—μ„œ μ†μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€ 수 μžˆλŠ” κ³„λž€μ°œμ€ 정말 μ΅œμƒμ˜ μ„ νƒμ΄λžλ‹ˆλ‹€. 그럼 μ‹œμž‘ν•΄λ³ΌκΉŒμš”? πŸŽ‰

πŸ“– μž¬λ―ΈμžˆλŠ” 사싀

κ³„λž€μ€ λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•˜κ³ , 눈 건강에도 도움을 μ£ΌλŠ” λ£¨ν…ŒμΈκ³Ό μ§€μ•„μž”ν‹΄μ΄ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ 맀우 μœ μ΅ν•œ μ‹ν’ˆμž…λ‹ˆλ‹€! πŸ₯š κ³„λž€μ°œμ€ λͺ¨λ“  μ—°λ ΉλŒ€κ°€ μ’‹μ•„ν•˜λŠ” λΆ€λ“œλŸ½κ³  κ³ μ†Œν•œ 맛을 μ§€λ‹ˆκ³  μžˆμ–΄μš”. 그럼 κ³„λž€μ°œμ„ 톡해 λ©€ν‹°μΏ μ»€μ˜ λ§€λ ₯을 ν•œκ» λŠκ»΄λ³ΌκΉŒμš”? 🍽️


πŸ“‹ 재료 λͺ©λ‘

각 λ ˆμ‹œν”Όμ— ν•„μš”ν•œ 재료λ₯Ό μ€€λΉ„ν•˜μ„Έμš”! 🌈

  1. κΈ°λ³Έ κ³„λž€μ°œ
    • κ³„λž€ 6개
    • λ¬Ό 300ml
    • μ†ŒκΈˆ μ•½κ°„
    • 참기름 1큰술
  2. ν•΄λ¬Ό κ³„λž€μ°œ
    • κ³„λž€ 5개
    • λ¬Ό 250ml
    • μ†ŒκΈˆ 및 ν›„μΆ” μ•½κ°„
    • 냉동 ν•΄λ¬Ό 믹슀 100g
    • λŒ€νŒŒ λ‹€μ§„ 것 2큰술
  3. 버섯 κ³„λž€μ°œ
    • κ³„λž€ 4개
    • λ¬Ό 200ml
    • μ†ŒκΈˆ μ•½κ°„
    • ν‘œκ³ λ²„μ„― 50g (슬라이슀)
    • 올리브유 1큰술
  4. 치즈 κ³„λž€μ°œ
    • κ³„λž€ 5개
    • λ¬Ό 250ml
    • μ†ŒκΈˆ μ•½κ°„
    • 슬라이슀 치즈 2μž₯
    • ν›„μΆ” μ•½κ°„
  5. 야채 κ³„λž€μ°œ
    • κ³„λž€ 4개
    • λ¬Ό 200ml
    • μ†ŒκΈˆ μ•½κ°„
    • λ‹€μ§„ λ‹Ήκ·Ό 2큰술
    • λ‹€μ§„ 브둜콜리 2큰술

πŸ‘¨‍🍳 쑰리 단계

이제 λ©€ν‹°μΏ μ»€λ‘œ κ°„λ‹¨ν•˜κ²Œ κ³„λž€μ°œμ„ λ§Œλ“€μ–΄λ³΄μ„Έμš”! 🌟

1. κΈ°λ³Έ κ³„λž€μ°œ

  • πŸ₯š κ³„λž€μ„ 잘 ν’€κ³  μ†ŒκΈˆ, 참기름을 λ„£μ–΄ μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”.
  • πŸ’§ λ¬Όκ³Ό κ³„λž€ ν˜Όν•©λ¬Όμ„ 멀티쿠컀에 λ„£κ³  μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”.
  • ⏲️ 증기둜 15λΆ„κ°„ μš”λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • 🍽️ λΆ€λ“œλŸ¬μš΄ κ³„λž€μ°œ μ™„μ„±!

2. ν•΄λ¬Ό κ³„λž€μ°œ

  • πŸ₯š κ³„λž€μ„ ν’€κ³ , λ¬Όκ³Ό μ†ŒκΈˆ, ν›„μΆ”λ₯Ό λ„£κ³  μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”.
  • πŸ™ 냉동 ν•΄λ¬Ό 믹슀λ₯Ό μΆ”κ°€ν•˜κ³  잘 μ €μ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.
  • πŸ” 멀티쿠컀에 λ„£κ³  12λΆ„κ°„ μš”λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • 🍽️ ν•΄λ¬Όμ˜ 맛이 μ‚΄μ•„μžˆλŠ” κ³„λž€μ°œ μ™„μ„±!

3. 버섯 κ³„λž€μ°œ

  • πŸ₯š κ³„λž€, λ¬Ό, μ†ŒκΈˆμ„ μ„žμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
  • πŸ„ ν‘œκ³ λ²„μ„―κ³Ό 올리브유λ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄μ£Όμ„Έμš”.
  • ⏲️ λ©€ν‹°μΏ μ»€μ—μ„œ 10λΆ„κ°„ μ‘°λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • 🍽️ κ³ μ†Œν•œ ν–₯이 κ°€λ“ν•œ 버섯 κ³„λž€μ°œ μ™„μ„±!

4. 치즈 κ³„λž€μ°œ

  • πŸ₯š κ³„λž€κ³Ό 물을 ν’€κ³  μ†ŒκΈˆμ„ λ„£κ³  μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”.
  • πŸ§€ 슬라이슀 치즈λ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄ 잘 μ„žμ–΄μ€λ‹ˆλ‹€.
  • βœ‹ λ©€ν‹°μΏ μ»€μ—μ„œ 15λΆ„κ°„ μš”λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • 🍽️ μΉ˜μ¦ˆκ°€ λ…Ήμ•„λ‚΄λ¦¬λŠ” λ§›μžˆλŠ” κ³„λž€μ°œ μ™„μ„±!

5. 야채 κ³„λž€μ°œ

  • πŸ₯š κ³„λž€, λ¬Όκ³Ό μ†ŒκΈˆμ„ μ„žμ–΄μ„œ μ€€λΉ„ν•˜μ„Έμš”.
  • πŸ₯• λ‹€μ§„ λ‹Ήκ·Όκ³Ό 브둜콜리λ₯Ό μΆ”κ°€ν•˜κ³  잘 μ„žμ–΄μ£Όμ„Έμš”.
  • πŸ”„ λ©€ν‹°μΏ μ»€μ—μ„œ 12λΆ„κ°„ μ‘°λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • 🍽️ μ˜μ–‘ 만점의 야채 κ³„λž€μ°œ μ™„μ„±!

⏱️ μ‹œκ°„ 관리

λΉ λ₯΄κ³  μ‰½κ²Œ κ³„λž€μ°œμ„ λ§Œλ“œλŠ” 팁! πŸ’‘

  • μ€€λΉ„ μ‹œκ°„: λͺ¨λ“  κ³„λž€μ°œ λ ˆμ‹œν”ΌλŠ” 평균 10λΆ„ 정도 μ†Œμš”λ©λ‹ˆλ‹€.
  • 쑰리 μ‹œκ°„: λŒ€λΆ€λΆ„ 10~15뢄이면 μΆ©λΆ„ν•΄μš”! ⏰
  • 총 μ†Œμš” μ‹œκ°„: μ€€λΉ„ + 쑰리 = μ•½ 20~30λΆ„.

πŸ’‘ 성곡 팁 체크리슀트

κ³„λž€μ°œμ„ λ”μš± λ§›μžˆκ²Œ λ§Œλ“€κΈ° μœ„ν•œ νŒμž…λ‹ˆλ‹€! ⭐

  • βœ… 쒋은 κ³„λž€ μ„ νƒν•˜κΈ°: μ‹ μ„ ν•œ κ³„λž€μ΄ κ°€μž₯ λ§›μžˆμ–΄μš”!
  • βœ… 물의 μ–‘ μ‘°μ ˆν•˜κΈ°: κ³„λž€κ³Ό 물의 λΉ„μœ¨μ΄ μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
  • βœ… 잘 μ„žκΈ°: κ³„λž€μ΄ κ· μΌν•˜κ²Œ μ„žμ΄μ§€ μ•ŠμœΌλ©΄ ν…μŠ€μ²˜κ°€ 덜 λΆ€λ“œλŸ¬μ›Œμ§ˆ 수 μžˆμ–΄μš”.
  • βœ… λ©€ν‹°μΏ μ»€μ˜ μ„€μ • 및 μ˜¨λ„ 체크: 각 μ œν’ˆλ§ˆλ‹€ μ‘°κΈˆμ”© λ‹€λ₯Ό 수 μžˆμœΌλ‹ˆ μ£Όμ˜ν•˜μ„Έμš”!

🍽️ μΆ”κ°€ λ³€ν˜• 아이디어

κ³„λž€μ°œμ„ λ³€ν˜•ν•΄λ³΄μ„Έμš”! πŸ”„

  • πŸ₯‘ 아보카도 κ³„λž€μ°œ: 아보카도λ₯Ό μΆ”κ°€ν•΄ λ”μš± κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ!
  • πŸ₯“ 베이컨 κ³„λž€μ°œ: 베이컨을 μΆ”κ°€ν•˜μ—¬ 풍미λ₯Ό λ”ν•΄λ³΄μ„Έμš”!
  • 🌢️ 맀운 κ³„λž€μ°œ: κ³ μΆ”λ₯Ό λ„£μ–΄ λ§€μ½€ν•˜κ²Œ μ¦κΈ°μ„Έμš”!

πŸ“š κ²°λ‘ 

였늘 μ†Œκ°œν•œ 5κ°€μ§€ 멀티쿠컀 ν™œμš© μ›ν‘Έλ“œ κ³„λž€μ°œ λ ˆμ‹œν”Ό, 정말 μœ μš©ν•˜μ£ ? πŸ₯³

μ€‘μš”ν•œ μš”μ  체크리슀트

  • βœ… λ‹€μ–‘ν•œ 재료둜 λ³€ν˜•μ„ μ‹œλ„ν•΄λ³΄μ„Έμš”!
  • βœ… 쑰리 μ‹œκ°„κ³Ό μ˜¨λ„ 쑰절이 μ„±κ³΅μ˜ μ—΄μ‡ !
  • βœ… 아이듀과 ν•¨κ»˜ ν•˜κΈ° 쒋은 κ°„νŽΈν•œ μš”λ¦¬!

이 λ ˆμ‹œν”Όλ“€μ΄ μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ 식탁에 μƒˆλ‘œμš΄ 즐거움을 κ°€μ Έλ‹€μ£ΌκΈΈ λ°”λΌμš”! 😊 λ‹€μŒμ—λ„ 더 μœ μš©ν•œ μš”λ¦¬ μ •λ³΄λ‘œ λŒμ•„μ˜¬κ²Œμš”. 쒋은 ν•˜λ£¨ λ˜μ„Έμš”! πŸ³πŸ’–

λ°˜μ‘ν˜•