ππ₯π 3κ°μ§ μ¬λ£λ‘ λ§λλ κ°μ κ°μ± νΈλ¬ν λ³Όλ‘λ€μ λ μνΌ ππ₯π
μ¬λ¬λΆ, νΉμ κ°μμ΄λ©΄ μ΄λ€ μμμ΄ κ°μ₯ λ¨Όμ λ μ€λ₯΄μλμ? ππ λ°λ»ν 컀νΌμ ν¨κ»νλ νΈλ°νμ΄? μλλ©΄ λ¨ν ꡬ경 ν μ¦κΈ°λ λ°λν μ 골? μ¬μ€, κ°μμ μ μ·¨λ₯Ό μ λλ‘ λλΌλ €λ©΄ λ§λ λΆμκΈ°λ νκ» μ΄λ¦° νΉλ³ν νμ€ν μλ¦¬κ° λ±μ΄μ£ ! μ€λμ λ¨ 3κ°μ§ μ¬λ£λ‘ λ§λλ κ°μ κ°μ± κ°λν νΈλ¬ν λ³Όλ‘λ€μ λ μνΌλ₯Ό μκ°ν κ²μ. ππ
π μ΄ λ μνΌλ μ¬λ£ κ°λ¨νλ©΄μλ νλΆν λ§κ³Ό κ°μμ μ μ·¨λ₯Ό λμμ λλ μ μμ΄μ. ν΄κ·Ό ν 'μ€λ λ λ¨Ήμ§?' κ³ λ―Όνλ λΆλ€κ» λ±! μ¬λ£λ μ½κ³ , λ§λ€κΈ°λ μ½μ§λ§ λ§μ ν리미μ! ποΈ μ΄κ±° νλλ©΄ μΉκ΅¬, μ°μΈ, κ°μ‘± λͺ¨λ λ§μ‘±νλ μ λ μ΄ μμ±λ©λλ€. κ·ΈλΌ λ°λ‘ μΆλ°~ πβοΈπ¨
π° μ€λΉλ¬ΌλΆν° μμ보μ! (νμ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ) β β β
- μκ³ κΈ° λ€μ§ κ² π₯©
- 300g (μμ² νλΆν μ‘μ¦κ³Ό κ°μΉ λ§!)
- TIP: μ§λ°©μ΄ μ λΉν μμΈ κ²μ μ ννλ©΄ λμ± κ³ μν λ§!
- νΈλ¬ν μ€μΌ λλ νΈλ¬ν νμ΄μ€νΈ ππ’οΈ
- 1~2 ν°μ (κ°μ ν₯κΈ°μ νλ―Έλ₯Ό νκ» μ΄λ €μ£Όλ ν΅μ¬ μ¬λ£!)
- TIP: κ³ κ°μ΄μ§λ§ μλμ΄λΌλ μΆ©λΆ! μ§μ ꡬ맀νκ±°λ μ¨λΌμΈ μ£Όλ¬Έ κ°λ₯.
- νμ€ν λ©΄ π
- 250g (μ€νκ²ν° λλ νν¬μΉλ€ μΆμ²!)
- TIP: μλ΄ν (μ½κ° λ μ΅ν μν)λ‘ μΆκΈ°!
μΆκ° μ¬λ£ μμ΄λ λ§λ€ μ μμ§λ§, λ§μ κΉμ΄λ₯Ό μν΄μ λ€μ μ ν μ¬νλ μΆμ²ν΄μ:
- μν π§ (μκ² λ€μ Έμ λ£μΌλ©΄ λ¬μ½€ν νλ―Έ UP!)
- λ§λ π§ (ν₯μ΄ μμ νλ°!)
- νμ¬λ¦¬ λλ λ°μ§ πΏ (κ°λ₯Έ λ§λ¬΄λ¦¬λ‘ μ±κ·Έλ¬μ λνκΈ°)
π μ΄λ»κ² λ§λ€μ΄λ³ΌκΉ? π μ΄λ³΄λ μ½κ² λ°λΌνλ λ¨κ³λ³ λ μνΌ
1. π₯© κ³ κΈ°, μν, λ§λ μμ§νκΈ°
- β μνλ μμ£Ό μκ² λ€μ§κ³ , λ§λλ λ€μ Έμ μ€λΉν΄μ£ΌμΈμ.
- β κ³ κΈ°λ μκΈ, νμΆ μ½κ°λ§ λΏλ € κ°λ¨ν μΈν !
2. π³ μ‘μ¦ κ°λν μ‘μ¦λΈκΈ°
- β μ€λΆ μ΄μμΌλ‘ λ¬κ΅° ν¬μ μ¬λ¦¬λΈμ (μλ΅ κ°λ₯) λλ νΈλ¬ν μ€μΌ 1ν°μ λ£κΈ°
- β μν, λ§λ λ¨Όμ λ£κ³ ν¬λͺ ν΄μ§ λκΉμ§ λ³ΆκΈ° (ν₯μ΄ νΌμ§λ κ²μ μ§μ€! π€€)
- β λ€μ§ μκ³ κΈ°λ₯Ό λ£κ³ μ€λΆμμ λ³ΆκΈ°, κ°ν λΆμμ κ²λ©΄μ λΉ λ₯΄κ² μ΅ν μ‘μ¦ μ‘κΈ°!
3. π κ°μΉ λ§ λνκΈ°
- β ν λ§ν νμ΄μ€νΈ λλ λ€μ§ ν λ§ν λ₯Ό λ£κ³ μ΄μ§ λ³Άμ μ£ΌμΈμ.
- β μκΈκ³Ό νμΆλ‘ κ° λ§μΆκΈ°, (νμ μ μ‘μ μ‘°κΈ λ£μ΄λ μ’μμ).
4. π νΈλ¬ν ν₯μ λΏλ¦¬κΈ° + νμ€ν μΆκΈ°
- β νΈλ¬ν μ€μΌ λλ νμ΄μ€νΈ 1~2ν°μ λ£κ³ μκΈ° (ν₯μ΄ μ¬λΌμ€κ²)
- β νμ€νλ λλ λ¬Όμ μκΈ μ΄μ§ λ£κ³ μ λ΄ν λ‘ μΆκΈ°, 체λ§μΌλ‘ 건μ§κΈ°
- β νμ€νλ₯Ό λ°λ‘ μμ μ¬λ¦¬κ³ , κ³ κΈ° μμ€μ μκΈ°
5. π λ§λ¬΄λ¦¬ & νλ μ΄ν
- β λ§μ§λ§μΌλ‘ νμ¬λ¦¬ λλ λ°μ§μ μ‘μ‘ μ°μ΄ μ¬λ €μ£ΌκΈ°
- β νΈλ¬ν μ€μΌ λͺ λ°©μΈ λ λ£κΈ°, μΌμ€ λ§μ κ°μ κ°μ± λ§λ¬΄λ¦¬!
π μμ±! κ°μ κ°μ± κ°λ, νΈλ¬ν λ³Όλ‘λ€μ μ¦κΈ°κΈ° π
μ΄ μ리μ ν¬μΈνΈλ 'κ°λ¨ν μ¬λ£μ§λ§, κΉμ νλ―Έ'! π― νΈλ¬νμ ν₯κΈν¨κ³Ό κ³ μν¨, κ·Έλ¦¬κ³ λ νΉν μ‘μ¦ κ°λν κ³ κΈ° λ§μ΄ νλ° μ΄μ°λ¬μ Έ κ°μ λ°€ λΆμκΈ°λ₯Ό νκ» μ΄λ €μ€ κ±°μμ. ππ
β¨ μ€μ ν! μ±κ³΅μ λΆλ₯΄λ λΉλ° λ Ένμ° π‘
- β νΈλ¬ν μ€μΌμ μ λΉν! λ무 κ³Όνλ©΄ λ§μ΄ 묻νλ, 1~2ν°μ μ μΆμ²ν©λλ€.
- β κ³ κΈ° μ ν μ μ§λ°©μ΄ μ λΉν κ²! νλΆν μ‘μ¦κ³Ό λ§μ μν΄!
- β νμ€νλ μλ΄ν λ‘ κΌ! μ§λμΉκ² μ΅νλ©΄ μκ°μ΄ νλ¬Όνλ¬Ό… μμ½κ² λλμ!
- β ν₯κΈ° κ°λν νλΈλ‘ μ₯μ! μμ± ν λ°λ‘ νλ μ΄ν νλ©΄ κ°μ λλ νλ°!
π λ€μν νμ©λ² & λ³ν μμ΄λμ΄ β¨
- π₯ νΈλ¬ν λ³Όλ‘λ€μ μλ¬λλ‘ λ³μ ! (μκ² μ¬ μμμΆμ ν¨κ»)
- π§ μΉμ¦ ν ν μΆκ°! νλ§μ° λλ κ³ λ₯΄κ³€μ‘ΈλΌ μ΄μ§ λΏλ¦¬κΈ°
- π₯ λ² μ΄μ»¨ λλ κ΅¬μ΄ μΌμ± λ£κΈ° (κ°μ μ μ² μ¬λ£ νμ©!)
- π· μμΈκ³Ό ν¨κ»νλ λ‘λ§¨ν± κ°μ λλ πΆπ₯
π§£ λ§λ¬΄λ¦¬ π κ°μμ μ μ·¨λ₯Ό λ΄μ νΉλ³ν ν λΌ λ§λ€κΈ°
μ΄ λ μνΌλ μ¬λ£λ κ°λ¨νκ³ , λ§λ€κΈ° μ½μ§λ§, λ§μ μ΅κ³ ! π΄π κ°μ λ°€, μ¬λνλ μ¬λκ³Ό ν¨κ» νλ λ©μ§ μκ°μ μν΄ λμ ν΄λ³΄μΈμ. πβ€οΈ λ°°λ₯Ό μ±μ°λ©΄μ κ°μμ λλ§λ ν¨κ» λ껴보λ κ², μ΄κ±° μ λ§ λμΉ μ μμ£ ?
π μ§κΈ λ°λ‘ μ£Όλ°©μΌλ‘ λ¬λ €κ°μ, μ€λ μ λ μ νΉλ³ν κ°μ κ°μ± νΈλ¬ν λ³Όλ‘λ€μ λ‘! ππ
π μ¬μ΄ λ¨κΈ°λ λ§
λ¨ 3κ°μ§ μ¬λ£λ§μΌλ‘λ κ°μμ λ§κ³Ό λ©, λͺ¨λ λλ μ μλ μ΄ νΉλ³ν λ μνΌ! π λꡬμ ν¨κ» λ§λ€μ΄ λ³ΌκΉμ? μΉκ΅¬μ, μ°μΈκ³Ό, κ°μ‘±κ³Ό ν¨κ» κ°μλ°€, ν볡ν μμ¬ μκ° λ³΄λ΄μΈμ. π₯°π
μ΄μ , λ§μκ² μ¦κΈ°λ©΄μ κ°μμ νκ²½λ κ°μνλ μκ°, μμν΄λ³ΌκΉμ? π¬β¨
μ¬κΈ°κΉμ§! κ°μ κ°μ± κ°λν νΈλ¬ν λ³Όλ‘λ€μ , κΌ λμ ν΄λ³΄μκ³ , κΈ°ν λλ©΄ μ¬μ§λ 곡μ ν΄ μ£ΌμΈμ! πΈπ
μ΄μ κΈ λ³΄κΈ°!!
μΊ νμ© λ²μ― κΌ¬μΉκ΅¬μ΄ 5κ°μ§ μν¬λ¦Ώ μμ€ λ μνΌ
μΊ νμ© λ²μ― κΌ¬μΉκ΅¬μ΄ 5κ°μ§ μν¬λ¦Ώ μμ€ λ μνΌ ππ₯μλ νμΈμ, μΊ νμ μ¬λνλ μ¬λ¬λΆ! ποΈ μ€λμ μμ° μ μΊ νμμ λΉ μ§ μ μλ λ©λ΄, λ°λ‘ 'λ²μ― κΌ¬μΉκ΅¬μ΄'μ λν΄ μ΄μΌκΈ°ν΄λ³ΌκΉ ν΄μ
4.nowidol.com