π§΄π ν λ§ν μμ€ 1λ μ μ 보κ΄νλ λ³μ‘°λ¦Ό λ² π π§΄
μ¬λ¬λΆ, μ μ ν ν λ§ν μμ€λ₯Ό μΈμ λ λ°λ»ν λ°₯ μμ μ¬λ € λ¨Ήκ±°λ νμ€νμ μΈ μ μλ€λ©΄ μΌλ§λ μ’μκΉμ? π₯° κ·Έλ°λ° μμ₯μμ μ¬μ¨ ν λ§ν μμ€λ₯Ό ν λ² λ§λ€μ΄ λμΌλ©΄, μ€λμ€λ λ¨Ήμ μ μλ λΉλ° λ³μ‘°λ¦Ό λ°©λ²μ΄ μλ΅λλ€! π π§΄ μ€λμ μ§μμ μμ½κ², κ·Έλ¦¬κ³ μμ νκ² ν λ§ν μμ€λ₯Ό 1λ λμ μ μ νκ² λ³΄κ΄νλ λ³μ‘°λ¦Ό(μΊλ) λ²μ κΌΌκΌΌν μλ €λ릴κ²μ! μ€λΉλ¬ΌλΆν° κ³Όμ κΉμ§ μ°¨κ·Όμ°¨κ·Ό λ°λΌμ€μΈμ. πΏπ©π³
π μ λ³μ‘°λ¦ΌμΈκ°? μ μ€μνκ°? π€
- π μ μ ν ν λ§ν μμ€μ λ§κ³Ό ν₯ μ μ§
- π μν νκΈ° μ€μ΄κ³ κ²½μ μ μ΄λ
- πͺ μ₯κΈ° μ μ₯ κ°λ₯, κΈν λ λΉ λ₯΄κ² κΊΌλ΄ μ°κΈ°
- π‘οΈ μμ ν λ³΄κ΄ μν΄ μ€μΌ λ°©μ§ νμ! (μμμ΄ ν΅μ¬!)
μ΄μ κ·κ° μκΉνμ ¨λμ? κ·ΈλΌ λ³Έκ²©μ μΌλ‘ μμν΄λ³ΌκΉμ? π―
π λ³μ‘°λ¦Ό μ€λΉ π
π― νμ μ€λΉλ¬Ό 리μ€νΈ!
β
κΉ¨λν μ 리λ³(λλ΅ 500g λλ 1λ¦¬ν° ν¬κΈ°, λ³μ 4~6κ°)
β
λ³ μΈμ²μ© μΈμ μ λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό πΏ
β
λ³κ±΄μ‘°μ© κΉ¨λν μ건 λλ ν€μΉνμ¬ π§Όπ§»
β
λλ λ¬Ό λλ μλ ₯μ₯/λμΌμ λλ λ¬Ό π₯π₯
β
μμ΄ λλ λ λͺ¬μ¦ (μ΄κ· μ©) ππ§΄
β
ν λ§ν (μ μ νκ³ λ¬΄λμ½ μΆμ²) π
π±
β
μν, λ§λ, κ³ μΆ, μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ λ± λΆμ¬λ£ π§πΆοΈπ§
β
μ€ν, μκΈ, νμΆ λ± μλ
μ¬λ£ π§πΆοΈ
β
ν° μ₯ λλ λλΉ (μμ€ λ° λ³ μΆκΈ°μ©) π₯
β
λ³λ λλ κ³ λ¬΄μ€ (λκ» λ°νμ©) π
β μ€μ ν¬μΈνΈ
- λ³μ λ°λμ λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό λλ μλ ₯μ₯μΌλ‘ μ΄κ· ν μ¬μ©! β
- λ³μ λκ»λ λ°λμ μλ ! (λλ λ¬Όμ μ μ λ΄κ·ΈκΈ°) β
- μ μμ μ² μ ν! β
π ν λ§ν μμ€ λ³μ‘°λ¦Ό λ§λλ λ², λ¨κ³λ³λ‘ π
1. ν λ§ν μμ§κ³Ό μμ€ μ€λΉ π©π³
- π κΉ¨λμ΄ μΈμ² ν, λλ λ¬Όμ 30μ΄ μ λ λ΄κ΅¬μ΄ νΌλΆ μ κ±° π
- πͺ κ»μ§ λ²κΈ°κ³ , μ λΉν ν¬κΈ°λ‘ λ€μ§κΈ° λλ λ―ΉμκΈ° νμ©
- π§ μν, λ§λλ λ€μ§κ³ , κ³ μΆλ μ‘μ‘ μ°κΈ°
- π₯£ μμ€ μ¬λ£λ₯Ό ν° λ³Όμ λ£κ³ , κ°λ§μΆκΈ° (μκΈ, μ€ν, νμΆ, μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ λ±)
β Tip: π ν λ§ν λ μ μ νλ©΄μλ λ무 λ¨λ¨ν κ²λ³΄λ€ μ½κ° μμ±λ κ² λ λ§μμ΄μ!
2. μμ€ λμ΄κΈ° λ° κ²μ¦ π₯
- β λν λλΉμ λ¬Όμ μΆ©λΆν λΆκ³ λμ΄κΈ° μμ
- π§΄ λλ λ¬Όμ μμ΄ λλ λ λͺ¬μ¦(μ½ 1ν°μ )μ λ£μ΄ μ΄κ· ν¨κ³Ό UP!
- π₯£ μ€λΉν ν λ§ν μμ€λ₯Ό λ£κ³ μ€λΆμμ λμ΄κΈ° (μ½ 30λΆ~1μκ°)
- β κ³μ μ μ΄μ£Όλ©΄μ ν λ§ν κ° μ μ΅κ³ κ±Έμν΄μ§κ²!
- β κΈ°λ¦, μλ μ‘°μ : μΌμ λΆλΆ λκΈ° μμνλ©΄ λ§λ΄μ κ° λ§μΆκΈ°
π’ λ³μ λ£κΈ°, λ°λ΄νλ λ²—‘κ·Έλ₯ λ£λ κ²λ³΄λ€ μμ νκ²’! π
3. λ³ μλ & μ±μ°κΈ° π§΄π
- β λ³μ λλ λ¬Ό λλ λλ μλ μ©κΈ°μ λ£μ΄ 10λΆ μ΄μ μ΄κ·
- πΏ κΉ¨λν μ§κ²λ‘ λ³μ κΊΌλ΄μ΄ μ΄κ· ν λ°λ‘ λ³μ λ΄κΈ° μμ
- π₯ λ¨κ±°μ΄ μμ€λ₯Ό μ‘°μ¬μ€λ½κ² λ³μ λ£μ΄, 2cm μ λ μ¬μ 곡κ°μ λ¨κΉ
- β μ°μ λ³ κ°μ₯μ리λ₯Ό κΉ¨λμ΄ λ¦μλ΄κΈ°! (μ΄λ¬Όμ§ λ¨μ§ μκ²)
- β λ³ λκ»μ μμλ‘ μλ ν ν λ± λ§κ² μ‘°μ΄κΈ°
4. λ³μ λλ λ¬Όμ μΆκΈ° (λ³μ‘°λ¦Όμ ν΅μ¬ λ¨κ³!) π₯
- β κ°ν λλ λ¬Όμ΄ λ΄κΈ΄ λλΉ λλ μλ ₯μ₯μ λ³μ λ£κΈ°
- π’ λ³μ΄ μμ ν μ κΈ°λλ‘ λ¬Ό μ±μ°κΈ°, λ¨κ±°μ΄ μν μ μ§!
- β±οΈ 20~30λΆκ° λμ΄κΈ° (μκ°μ λ³ ν¬κΈ°μ μ¬λ£μ λ°λΌ μ‘°μ )
- β μ°μ§λ°©μ²λΌ λ³ μ μ²΄κ° λλ μν μ μ§! (μ΄κ²μ΄ μμ ν λ³μ‘°λ¦Όμ λΉλ°)
β ν: λ³μ΄ λ¨κ±°μΈ λ λκ»μ μ΄μ§ μ΄μλ€ λ€μ λ«κΈ°! μλ ₯ λ³νλ‘ λ μ’μ λ°ν ν¨κ³Ό!
5. μνκΈ° & μ μ₯ π§
- β λ³μ κΊΌλ΄μ΄ μμ°μ€λ½κ² μνκΈ° (μ€μ¨μμ 1~2μκ°)
- β¨ λ³μ΄ μ°¨κ°μμ§λ©΄μ μ§κ³΅ μν νμ± → μ μ λ μ μ§!
- π λΉμ΄ μ κ³ μλν κ³³μ 보κ΄! (μ§ν μ°½κ³ λ λμ₯κ³ κ°λ₯)
π₯ κΈ°λ³Έ 체ν¬ν¬μΈνΈ μμ½ β
- π§΄ λ³κ³Ό λκ»μ λ°λμ μλ !
- π ν λ§ν λ μ μ νκ³ κΉ¨λνκ²!
- π₯ λλ λ¬Όμ λ³κ³Ό μμ€λ₯Ό μΆ©λΆν μ΄κ· !
- β±οΈ μ λΉν μκ° λμ μΆ©λΆν λμ΄κΈ°!
- π§ μμ° λκ° ν, λΉ μ°¨λ¨λ κ³³μ 보κ΄!
- β λ¨ΉκΈ° μ μλ κΌ λμ₯ λ³΄κ΄ λλ μΆ©λΆν λμ¬ λ€μ λ°μ°κΈ°!
π‘ μ±κ³΅ ν & λ³ν μμ΄λμ΄ π‘
- π§ λ§λ, μνλ₯Ό λ£μ΄ ν₯κ³Ό λ§ UP!
- π₯ λ§€μ΄λ§ μ’μνλ€λ©΄ κ³ μΆλ₯Ό λ λ£κ±°λ μΉ λ¦¬ μμ€ μ΄μ©
- π ν λ§ν λμ ν λ§ν νμ΄μ€νΈ νμ© κ°λ₯! (λ λμΆλκ³ μ€λ μ μ₯ κ°λ₯)
- π₯« λ¨μ μμ€λ λλλ κ°λ₯νλ μ°Έκ³ νμΈμ!
- β³ λμ₯보κ΄λ³΄λ€ λ³μ‘°λ¦Όμ΄ λ μ€λ κ°λ μ₯κΈ° μ μ₯μ λ±!
β οΈ μ£Όμμ¬ν λ° μμ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ β οΈ
- β λ³, λκ»μ κΌ μ΄κ· ! μ€μΌ λ°©μ§ νμ β
- π₯ λμ΄λ μκ°κ³Ό μ¨λ μ‘°μ μ λλ‘! λ―ΈλΉνλ©΄ λΆν¨ λλ λ³μ΄ ν°μ§ μ μμ΄μ
- π½οΈ μ¬μ© ν λ³μ μ¦μ λμ₯ λλ μλν κ³³μ 보κ΄!
- β οΈ λ³μ΄ λΆνκ±°λ κΉ¨μ‘λ€λ©΄ λ°λ‘ νκΈ°νκΈ°!
- π§ μμ μ μ μ»κΈ°μ μμ μ² μ ν!
π€ κ²°λ‘ λ° ν΅μ¬ μ 리 β
- π μ μ ν ν λ§ν μ μ²κ²°ν λ³, μμ κ΄λ¦¬κ° κ°μ₯ μ€μ!
- π₯ μΆ©λΆν λμ΄κ³ , λ³κ³Ό μμ€λ₯Ό μ μ ν μ½μ , λκ° ν μλν κ³³μ μ μ₯!
- π 1λ μ΄μ μ μ ν μμ€ μ μ§ κ°λ₯! λ¨, λ§€λ² μ¬μ©νλ λꡬμ μ¬λ£λ κΉ¨λμ΄!
π μΆκ° μλ£μ μ°Έκ³ λ§ν¬ π
- νκ΅ λ³μ‘°λ¦Ό μμ κ°μ΄λ
- [νκ΅ κ°μ μ© μΊλ λ°©λ² μ νλΈ μμ μΆμ²]
- [μλ μ© μμ΄ νμ©λ²κ³Ό λ³ μ μ₯λ² μμΈ μ€λͺ ]
π μ΄μ μ¬λ¬λΆλ μμ½κ², μμ νκ², 1λ λμ μ μ ν ν λ§ν μμ€λ₯Ό λ³μ‘°λ¦ΌμΌλ‘ μ¦κ²¨λ³΄μΈμ! π μ§λ°₯μ νκ²©μ΄ ν λ¨κ³ μ ! ππ π§΄ λ§κ³Ό μμ λͺ¨λ μ±κΈ°λ λλν μ‘°λ¦Όλ², κΌ νλ² λμ ν΄λ³΄μκΈΈ μΆμ²λ립λλ€! π―
κΆκΈν μ μ΄ μλ€λ©΄ λκΈ μ£ΌμΈμ! μΈμ λ λκ³ μΆμ΄μ! ππ
μ΄μ κΈ λ³΄κΈ°!!
2025λ μ λ§μ€ν°νλ ν΅λ°κ°λ£¨ κΈλ£¨ν ν리 λ² μ΄νΉ λΉλ²
2025λ μ λ§μ€ν°νλ ν΅λ°κ°λ£¨ κΈλ£¨ν ν리 λ² μ΄νΉ λΉλ² πβ¨π€ μλ‘ : κΈλ£¨ν ν리 λ² μ΄νΉμ λ§€λ ₯μ΅κ·Ό λ§μ μ¬λλ€μ΄ 건κ°μ μν΄ κΈλ£¨ν μ΄ μλ μλ¨μ μ ννκ³ μμ΄μ. μ¬λ¬λΆμ νΉμ ν΅λ°κ°
4.nowidol.com