μ§μμ λ§λλ λ―ΈμλκΈ λμ νΈ λ μνΌ π°β¨ - μ λ¬Έκ°μ λΉλ° λ Ένμ° κ³΅κ°! π
π§ λ€μ΄κ°λ©°: μ μ§μμ λ―Έμλ λμ νΈ μ λλ‘ λ§λ€κΈ°κ° μ€μνκ°? π€
μ¬λ¬λΆ, λμ νΈ νλ μ λλ‘ λ§λ€μ΄λ΄λ©΄ μΉκ΅¬λ€μ΄ λλ μ λλ‘ κ°ν! π νμ§λ§, μΌλ° κ°μ μμλ μ νν μ€ν¨ν κΉμ? π₯² λ λ€μ¬μ ν리미μ λμ νΈλ₯Ό μΈμμμλ§ λ§λ³Ό μ μλ€κ³ μκ°νμ ¨λμ? μλλ©΄, μ΄λμλΆν° μμν΄μΌ ν μ§ λͺ¨λ₯΄κ² λ€κ³ λλΌμ ¨λμ? π‘ μ€λμ μ§μμλ μμ½κ², μ λ¬Έκ° μμ€μ λ―ΈμλκΈ λμ νΈλ₯Ό μμ±νλ λΉλ° λ μνΌμ λ Ένμ°λ₯Ό λͺ¨λ 곡κ°νκ² μ΅λλ€! π₯³
π μ€λΉλ¬Ό 체ν¬λ¦¬μ€νΈ π½οΈ
λ¨Όμ ! νμν μ¬λ£μ μ£Όμμ¬νλΆν° μ 리ν κ²μ.
β
μ μ ν μ¬λ£ μ¬μ©: μ’μ λ²ν°, κ³ κΈ μ΄μ½λ¦Ώ, μ μ ν κ³ΌμΌ λ±
β
μ λ° κ³λλꡬ: μ£Όλ°© μ μΈ, κ³λ μ€νΌ/μ»΅ νμ! π§ͺ
β
νμ μ£Όλ°© λꡬ: νΈλ λ―ΉμκΈ°, μ¨λκ³, μ€λ¦¬μ½ μ£Όκ±±, μ€λΈ λ±
π₯ λ―ΈμλκΈ λμ νΈμ ν΅μ¬ ν¬μΈνΈ β
- μ νν μ¨λ κ΄λ¦¬ π₯π‘οΈ
- μ¬μΈν ν μ€μ²μ νλ μ΄ν π¨β¨
- μ μ ν¨κ³Ό ν리ν°λ₯Ό λμΉμ§ μλ μμμ¬ μ ν ππ«
- κΎΈμ€ν μ°μ΅κ³Ό μ±μ₯ πβοΈπͺ
μ΄ λ€ κ°μ§λ₯Ό κΈ°μ΅νμΈμ! μ¬λ¬λΆλ κ°λ₯ν©λλ€! π
π’ λ¨κ³λ³ μ§μμ λ§λλ λ―Έμλ λμ νΈ λ μνΌ π§
1. ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ λͺ ν μ΄μ½λ¦Ώ λ§μΉ΄λ‘± λ§λ€κΈ° π«π
1-1. μ¬λ£ μ€λΉ
- μλͺ¬λ κ°λ£¨ 100g π°
- μκ±°νμ°λ 100g π
- κ³λ ν°μ 3κ° π
- μ€ν 50g π¬
- κ³ κΈ λ€ν¬ μ΄μ½λ¦Ώ 150g π«
- ν¬λ¦ΌμΉμ¦ 200g π§
- μν¬λ¦Ό 200ml
1-2. λ§μΉ΄λ‘± λ² μ΄μ€ λ§λ€κΈ°
β
μλͺ¬λ κ°λ£¨μ μκ±°νμ°λ 체μ νλ² μ³μ κ³ μ΄ κ°λ£¨λ‘ λ§λ€κΈ°
β
κ³λ ν°μλ μμ λ¨λ¨ν λ¨Έλμ΄ λ λκΉμ§ β οΈ κ³ μμΌλ‘ μΉκΈ°, μ€νμ 3λ²μ λλ λ£κΈ° π₯
β
λ¨Έλμ κ°λ£¨ λ―Ήμ€ μ΄μ΄ μκΈ°, λΉ λ₯΄κ² μμ΄λλ‘ μ£Όκ±±μΌλ‘ μ κΈ° π€
β
μ§€μ£Όλ¨Έλμ λ£κ³ λκ·Έλ λͺ¨μμΌλ‘ μ§κΈ° βοΈ
1-3. λ² μ΄νΉκ³Ό νλ§ μ€λΉ
β
150λ μ€λΈμμ 15-20λΆ κ΅½κΈ°, νλ©΄μ΄ λ§€λλ¬μμ§κ³ μμ΄ μ«λν΄μΌ ν¨ πͺ
β
μ΄μ½λ¦Ώμ μ€ννμ¬ λ
Ήμ΄κ³ , ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ μν¬λ¦Όμ λ―Ήμλ‘ νν ν μκΈ° π§
β
μν λ§μΉ΄λ‘±μ μ΄μ½λ¦Ώ ν¬λ¦Όμ λ£κ³ μλ‘ λΆμ΄κΈ°
2. μ μ± λ΄μ μμ ν°λΌλ―Έμ π§β¨
2-1. μ¬λ£ μ€λΉ
- λ§μ€μΉ΄ν¬λ€ μΉμ¦ 250g π§
- λ¬κ± λ Έλ₯Έμ 4κ° π₯
- μ€ν 70g π
- μμ€νλ μ λλ μ§ν μ»€νΌ 300ml β
- μ¬λ³΄μ΄μλ₯΄λ λΉμ€ν· λλ λ μ΄λνκ±° πͺ
- μ½μ½μ νμ°λ μ λΉλ
2-2. λ μ΄μ΄ μκΈ°
β
λ¬κ± λ
Έλ₯Έμμ μ€νμ λ³Όμ λ£κ³ λΈμ μ΄μ©ν΄ λ
Έλ₯Έμκ° μ°ν λ
ΈλλΉμΌλ‘ λ³ν λκΉμ§ μ μ΄μ€ π₯
β
λ§μ€μΉ΄ν¬λ€ μΉμ¦μ μκΈ°, λΆλλ½κ³ ν¬λ¦Ό κ°κ² λ§λ€κΈ° β
β
λΉμ€ν·μ 컀νΌμ μ μ
μ μ€λΉ, μΌμ ν κ°κ²©μΌλ‘ κΉκΈ°
β
ν¬λ¦Όμ ν΄μ μκΈ°, μ¬λ¬ κ²Ή μμ μμ±
β
λμ₯κ³ μμ μ΅μ 4μκ° μ΄μ μμ± ν, μ½μ½μ κ°λ£¨ λΏλ¦¬κΈ°
3. λΆλλ¬μ΄ νλ μΈ μΉμ¦ νλ₯΄νΈ π₯§π
3-1. μ¬λ£ μκ°
- λ²ν° 150g π§
- λ°λ ₯λΆ 200g πΎ
- μ€ν 50g π
- ν¬λ¦ΌμΉμ¦ 200g π§
- λ¬κ± 2κ° π₯
- μν¬λ¦Ό 100ml
3-2. νλ₯΄νΈ ν¬λ¬μ€νΈ λ§λ€κΈ°
β
μ€μ¨ λ²ν°μ μ€νμ ν¬λ¦Ό μνλ‘ λ§λ€κΈ° β¨
β
λ°λ ₯λΆκ³Ό μμ΄κ°λ©° λ°μ£½, λ© μΈμ λμ₯ 30λΆ ν΄μ§ π
β
λ°μ£½μ μννμ ν΄κ³ ν¬ν¬λ‘ κ΅¬λ© λ«κΈ°
β
180λ μ€λΈμμ 15λΆ κ΅½κΈ°
3-3. ν¬λ¦Ό μ±μ°κΈ°
β
ν¬λ¦ΌμΉμ¦+μν¬λ¦Ό+λ¬κ±μ μμ΄ λΆλλ¬μ΄ ν¬λ¦Ό λ§λ€κΈ°
β
κ΅½μ ν¬λ¬μ€νΈ μμ λΆκ³ λ€μ 20λΆ λ ꡬμλ΄κΈ°
π‘ μ±κ³΅μ μν ν π
- ν νΌλ§(μ΄μ½λ¦Ώ μ¨λ λ§μΆκΈ°): μ΄μ½λ¦Ώμ λ§κ³Ό ν μ€μ²λ₯Ό μ΄λ¦¬λ €λ©΄ κΌ μ¨λ 체ν¬! π‘οΈπ
- κ³λμ μ λ°νκ²!: μ€ν¨μ 90%λ κ³λ λΆμ ν! π§ͺ
- ν¬μ μ±λ₯ νμ©: μ€λΈλ§λ€ μ¨λ μ°¨μ΄ μμΌλ κΌ λ―Έλ¦¬ μμ΄ λ° ν μ€νΈ! π₯π
- νλ μ΄ν μ μμ !: λ§μ§λ§μ νΈλνμΈν μ²λΌ μ μ± λ€μ¬, λ―Έμ κ°κ° λ°ν! π¨
π λ³ν μμ΄λμ΄ & μμ©λ² π
- μΉμ¦μ κ³ΌμΌ κΆν© μ λ§λ λΈκΈ°, λΈλ£¨λ² 리, μ°λΈκΈ° νμ©
- μ΄μ½λ¦Ώ λμ νμ΄νΈ μΌμ½λΌ, λ°ν¬ μ΄μ½λ¦ΏμΌλ‘ μλ€λ₯΄κ²
- κ²Ήκ²Ήμ΄ μλ λμ μ»΅μΌμ΄ν¬ μ€νμΌλ‘ λ§λ€μ΄ μλμμ λ°λ‘ λ΄λκΈ°
- λ¨μ μ¬λ£λ‘ μΌμ΄λ μμ΄μ€ν¬λ¦ΌμΌλ‘ μ¬νμ©νκΈ°
π μμΌλ‘μ λμ κ³Ό μ±μ₯ π
- λ¨Όμ ν μ’ λ₯μ λμ νΈλΆν° μλ²½ν μ΅ν보μΈμ!
- 촬μκΉμ§ νλ² λμ νλ©° SNSμ κΈ°λ‘νκΈ° πΈβ¨
- μΉκ΅¬, κ°μ‘±κ³Ό ν¨κ» λλ λ¨ΉμΌλ©° νΌλλ°± λ°κΈ° β€οΈ
- μ μ°¨ λ€μν λμ νΈμ μμ© λ μνΌλ‘ νμ₯νκΈ°!
β ν΅μ¬ μμ½ μ²΄ν¬λ¦¬μ€νΈ βοΈ
- μ μ ν μ¬λ£ μ ννκΈ° πΏ
- μ¨λμ μκ°μ μ격ν μ§ν€κΈ° β±οΈπ‘οΈ
- μ μ±μΌλ‘ νλ μ΄ν νκΈ° π¨β¨
- κΎΈμ€ν μ°μ΅κ³Ό μ€νμΌλ‘ κ°κ° ν€μ°κΈ° πͺ
- μ¦κΈ°λ©΄μ λ§λλ κ²μ΄ μ΅κ³ ! π
π μ°Έκ³ μλ£ & μΆκ° νμ΅ μΆμ² π
- κ΅λ΄ μ λͺ μ °ν μ νλΈ μ±λ: ‘νμλ§μ μ£Όλ°©’ ꡬλ ! π₯
- μ λ¬Έ λμ νΈ μ± : γλ―Έμλκ°μ΄λ λμ νΈ λ μνΌγ μΆμ² π
- μ¨λΌμΈ κ°μ’: μΏ νΉν΄λμ€ ‘λ μνΌ μ΅μ€νλ μ€’ κ°μ νκΈ° π»
- μΈμ€νκ·Έλ¨ λμ νΈ κ³μ νλ‘μ°: νΌλμ μκ° κ°λ! π±
λ©μ§ λμ νΈ, μ§μμλ κ°λ₯ν©λλ€! ππ« μ§κΈ λ°λ‘ λμ ν΄μ μ¬λ¬λΆλ§μ λ―Έμλ λμ νΈ λ§μ€ν°κ° λμ΄λ³΄μΈμ! ππ½οΈ
μ΄μ κΈ λ³΄κΈ°!!
5κ°μ§ λ©ν°μΏ 컀 νμ© μνΈλ κ³λμ° λ μνΌ μλ²½ μ 리
5κ°μ§ λ©ν°μΏ 컀 νμ© μνΈλ κ³λμ° λ μνΌ μλ²½ μ 리 π³μλ νμΈμ, μ리 μ νΈκ° μ¬λ¬λΆ! π μ€λμ λ©ν°μΏ 컀λ₯Ό μ΄μ©ν΄ κ°νΈνκ³ λ§μλ μνΈλ κ³λμ° λ μνΌλ₯Ό 5κ°μ§ μκ°ν΄λ릴κ²μ! λ©ν°
4.nowidol.com
ν΅λ°κ°λ£¨ κΈλ£¨ν ν리 λ² μ΄νΉ μ΄λ³΄μλ μ½κ² λ°°μ°λ λ°©λ²
ν΅λ°κ°λ£¨ κΈλ£¨ν ν리 λ² μ΄νΉ μ΄λ³΄μλ μ½κ² λ°°μ°λ λ°©λ² ππΎπ€ κΆκΈμ¦μ μ λ°νλ μ§λ¬ΈκΈλ£¨ν ν리 λ² μ΄νΉμ΄ μ΄λ ΅λ€κ³ μκ°νμλμ? π€·βοΈ μ¬λ¬λΆμ ν΅λ°κ°λ£¨λ₯Ό μ¬μ©νλ©΄μλ gluten-free
4.nowidol.com