λ΄ ν₯κΈ° κ°λν μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘ μ€ν¨ μλ μ΄κ°λ¨ λ μνΌ
λ°μ€ν λ΄μ΄ μ°Ύμμ€λ©΄, μ°λ¦¬λ μ€λ κ°λν λ§μμΌλ‘ μμ°μ λ³νλ₯Ό λλΌκ³ , κ·Έ μμμ μλΌλ λ€μν μμ¬λ£λ€μ λν κΈ°λλ₯Ό κ°μ§λλ€. νΉν, μ₯κ³Ό κ°μ λ΄νμ κ·Έ μ체λ‘λ μλ¦λ€μμ λνμ§λ§, μ°λ¦¬μ μ
λ§μ μ¬λ‘μ‘λ μ¬λ¬ κ°μ§ μλ¦¬λ‘ λ³μ ν μ μλ μ¬λ₯μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€. μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ κ·Έλ° μ₯μ νμ©ν μ ν΅ κ°μμΌλ‘, κ³ μνκ³ μ«κΉν λ§μ΄ μΌνμΈλ°μ. μ€λμ μ΄ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ μ½κ³ μ€ν¨ μμ΄ λ§λ€ μ μλ λ μνΌλ₯Ό μκ°ν΄ λλ¦¬κ² μ΅λλ€. μ΄λ³΄μλ€λ μμ¬νκ³ λ°λΌ ν μ μλλ‘ μμΈνκ² μ€λͺ
ν κ²μ΄λ, ν¨κ» μμν΄ λ³΄κ² μ΅λλ€.
μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ§λ€κΈ° μν΄ νμν μ¬λ£λ κ°λ¨ν©λλ€. μ₯, μ°Ήμκ°λ£¨, λ¬Ό, κ·Έλ¦¬κ³ μ€νμ΄ μ λΆμ
λλ€. μ΄λ κ² κ°λ¨ν μ¬λ£λ§μΌλ‘λ μ¬λ¬λΆμ κ³ μν μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ§λ€μ΄ λΌ μ μμ΅λλ€. λ¬Όλ‘ μ¬κΈ°μ κ°μΈμ μ·¨ν₯μ λ°λΌ 견과λ₯λ ν₯ λ±μ μΆκ°νλ©΄ λμ± νλΆν λ§μ λΌ μ μμ΅λλ€. μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ μ₯μ ν₯μ΄ μ
μ κ°λ νΌμ§λ κ°μμΌλ‘ νΉν λ΄μ² μ μ μ΄μΈλ¦¬λ©° κΈ°λΆμ νκ» μ’κ² ν΄μ£Όλ ν¨κ³Όκ° μμ΅λλ€. λ¬Όλ‘ μ€λλ μ ν΅μ΄ μμ΄μ μλ
λ μΉκ΅¬λ€κ³Ό ν¨κ» λλμ΄ λ¨ΉκΈ°μλ μ’μ΅λλ€.
μ΄μ μ€μ λ‘ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ§λ€κΈ° μν μ€λΉ κ³Όμ μΌλ‘ λ€μ΄κ°κ² μ΅λλ€. λ¨Όμ μ₯μ μμ§ν΄μΌ ν©λλ€. μ₯μ μ°μμ μμνλ μλ¬Όλ‘, μ£Όλ‘ 4μ μ λμ μν©νμ¬ ν₯κΈν λ΄μ κΈ°μ΄μ κ°λ λ¨ΈκΈκ³ μμ΅λλ€. μ μ ν μ₯μ ꡬμ
ν νμλ νλ₯΄λ λ¬Όμ κΉ¨λμ΄ μ»μ΄ μμ¬λ¬Όμ΄λ νμ μ κ±°ν΄μΌ ν©λλ€. κ·Έ ν, μ₯μ λλ λ¬Όμ μ΄μ§ λ°μ³ μ΄λ‘μμ μ μ§ν μ μλλ‘ νμΈμ. μ΄κ²μ μ₯μ λΉλ¦°λ΄λ₯Ό μμ κ³ , λμ± μ§ν ν₯μ λ¨κΈ°λλ° λμμ μ€λλ€. λ°μΉ μ₯μ λ¬ΌκΈ°λ₯Ό μ μ κ±°ν ν, μκ² λ€μ Έμ€λλ€. μ΄ κ³Όμ μ μ₯μ ν₯μ κ·Ήλννκ³ , λ‘μ κ³¨κ³ λ£¨ μ
νμ§λ λ° μ€μν λΆλΆμ΄λ μνν νμ§ μλλ‘ νμΈμ.
μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘ λ§λ€κΈ°μ λͺ¨λ κ³Όμ
μ₯μ μ€λΉν νμλ μ΄μ 본격μ μΌλ‘ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘ λ°μ£½μ λ§λ€μ΄ λ³΄κ² μ΅λλ€. λ¨Όμ μ°Ήμκ°λ£¨μ λ€μ§ μ₯, κ·Έλ¦¬κ³ μ€νμ ν° λ³Όμ λ΄μμ£ΌμΈμ. μ°Ήμκ°λ£¨λ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ μ«κΉν¨μ λ΄λΉνλ μ€μν μμμ
λλ€. μ¬κΈ°μ λ¬Όμ μ‘°κΈμ© μΆκ°νλ©° μμΌλ‘ λ°μ£½μ ν΄μ£Όμλ©΄ λ©λλ€. μ΄λ λ¬Όμ μμ μ‘°μ ν΄μΌ νλ―λ‘, ν λ²μ λ§μ μμ λ£μ§ μκ³ μ²μ²ν μΆκ°νμκΈ° λ°λλλ€. λ°μ£½μ΄ λ무 묽μΌλ©΄ λ‘μ΄ μ μ λ§μ Έμ§λ, λλκ° μ λΉν λλλ‘ ν΄μΌ ν©λλ€. λ°μ£½μ΄ νλλ‘ μ λμ³μ§λ©΄, μμ 묻λ κ²μ λ°©μ§νκΈ° μν΄ μ½κ°μ μμ©μ λ₯Ό λ°λ₯΄λ κ²λ μ’μ λ°©λ²μ
λλ€.
μ΄μ λ°μ£½μ λκ·Έλκ² λ§λ€μ΄μ λͺ¨μμ μ‘μμΌ ν©λλ€. λκ° 30g μ λμ λ°μ£½μ λΌμ΄λ΄μ΄ μμΌλ‘ λ₯κΈκ² λ§λ€μ΄ μ£Όμλλ°, μ΄λ μ€μμ ν₯μλ 견과λ₯λ₯Ό λ£κ³ κ°μΈλ©΄ λμ± λ§μλ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ§λ€ μ μμ΅λλ€. μ΄λ κ² λͺ¨μμ μ‘μ νμλ, 미리 μ€λΉν΄ λ μ¦κΈ°μ₯μ λ°λ»ν λ¬Όμ λΆμ λ€ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ μ°κΈ° μμν©λλ€. μ΄ κ³Όμ μμ μ μ¨μ μ€νμ ν΅ν΄ λ‘μ΄ μͺμ§λ©΄μ, μ₯μ ν₯μ΄ νκ» λ°°μ΄λ€κ² λ©λλ€. μ½ 20-30λΆ μ λ μͺμ£Όλ©΄, λ€ μ΅μ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ΄ λ§λ€μ΄μ§λλ€. μ°ν΅μ λκ»μ μ΄λ©΄ νΌμ§λ μ₯μ ν₯κΈ°κ° μ¬λ¬λΆμ λ°κ°κ² λ§μμ€ κ²μ
λλ€.
μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ¨ΉκΈ° μ μ μ μ μνλ κ²λ μ€μν κ³Όμ μ
λλ€. λ무 λ¨κ±°μ΄ μνμμ λ¨ΉμΌλ©΄ μ
μμ΄ νμμ μ
μ μ μμΌλ, μ μ μ μ¨μ μμ ν λμλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄λ μνλμ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ μ΄λ»κ² μ¦κΈΈ κ²μΈκ°λ μ¬λ¬λΆμ μ νμ λ¬λ € μμ΅λλ€. λ¨μν μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘λ§μΌλ‘λ μΆ©λΆν λ§μμ§λ§, κΏμ΄λ κ²μκΉ¨μ ν¨κ» κ³λ€μ¬ λ¨ΉμΌλ©΄ λ κ³ μνκ³ λ¬μ½€ν λ§μ λλ μ μμ΅λλ€. μ΄λ° λ€μν μ‘°ν©μ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ 맀λ ₯μ λμ± λ°°κ°μν¬ κ²μ
λλ€.
μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘ λ§λ€κΈ°μ κ΄ν μμ½ ν
μ¬λ£ | λΉμ¨ |
---|---|
μ₯ | 100g |
μ°Ήμκ°λ£¨ | 200g |
λ¬Ό | μ λΉλ |
μ€ν | 30g |
μ΄λ κ² μμ±λ μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ κ·Έ μκΉκ³Ό ν₯μΌλ‘ μΈν΄ λ΄μ μ μλ₯Ό λ΄κ³ μμ΅λλ€. κ°μ‘±μ΄λ μΉκ΅¬λ€κ³Ό ν¨κ» λλ λ¨ΉκΈ°μλ μ’μ λ§νΌ, νΉλ³ν λ μ΄λ μμ€ν μ¬λμ μν΄ λ§λ€μ΄ 보μλ©΄ μ’κ² μ΅λλ€. μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ κ·Έ μμ²΄λ‘ νλ₯ν κ°μμΌ λΏλ§ μλλΌ, νΉλ³ν μλ―Έκ° λ΄κΈ΄ μμ€ν κ²½νμ΄ λ κ²μ
λλ€. λ°λ»ν λ΄λ , μ¬λ¬λΆμ μ£Όλ°©μμ νκΈ°μ°¨κ² λμ ν΄ λ³΄μκΈΈ λ°λλλ€.
μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έ (FAQ)
1. μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ μ₯ μΈμ μ΄λ€ μ¬λ£λ₯Ό μΆκ°ν μ μλμ?
μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μλ ν₯, νΈλ, μ£, λ°€ λ± λ€μν 견과λ₯λ μλ₯Ό μΆκ°ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μ¬λ£λ€μ μ₯μ ν₯κ³Ό μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨λ©° νμ±ν λ§μ λν΄ μ€λλ€.
2. μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ§λ€μ΄ 보μλλ°, λ‘μ΄ λ무 μ§μ΄μ‘μ΄μ. μμΈμ΄ 무μμΈκ°μ?
λ‘μ΄ μ§μ΄μ§λ μ£Όμ μμΈμ λ¬Όμ μμ΄ λ무 λ§κΈ° λλ¬Έμ
λλ€. λ°μ£½ν λ λ¬Όμ μμ μ‘°κΈμ© μ‘°μ νλ©° λ£μ΄μ£Όλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
3. μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ 보κ΄νλ λ° μ’μ λ°©λ²μ 무μμΈκ°μ?
μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘μ λ°νλ μ©κΈ°μ λ΄μ λμ₯보κ΄νλ©΄ λ©°μΉ λμ μ μ νκ² μ μ§λ©λλ€. νμν μλ§νΌ κΊΌλ΄μ μ μλ μΈμ§μμ μ΄μ§ λ°μ λμλ©΄ λ§μμ΅λλ€.
μ΄λ² μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘ λ μνΌλ₯Ό ν΅ν΄ κ·μ¬μ΄ κ°μ‘±λ€κ³Ό ν¨κ» λ°λ»ν λ΄μ ν₯κΈ°λ₯Ό λλΌλ©° μ¦κ±°μ΄ μκ°μ 보λ΄λ³΄μΈμ.
#μ₯λ²λ¬΄λ¦¬λ‘, #λ΄κ°μ, #μ ν΅μ리, #μ리λ μνΌ, #νλ² μ΄νΉ, #λ°©κ°μ΄λ, #μλ€λ₯Έκ°μ, #건κ°κ°μ