π λμ₯κ³ μ λ¨μ μΉν¨μΌλ‘ λ§λλ νμμ μΈ λ¦¬λ©μ΄ν¬ μ€νκ²ν° πβ¨
μλ νμΈμ, μ¬λ¬λΆ! νΉμ λμ₯κ³ μ λ¨μ μΉν¨, μ΄λ»κ² μ²λ¦¬νμλμ? π€ κ·Έλ₯ λ°μ λ¨ΉκΈ° μκΉκ³ , λ λ²λ¦¬μλ μκΉμ΄ λμ₯κ³ μ μΉν¨! μ€λμ κ·Έλ° μ¬λ¬λΆμ μν΄ λ¨μ μΉν¨μ νμ©ν νμμ μΈ λ¦¬λ©μ΄ν¬ μ€νκ²ν° λ μνΌλ₯Ό μκ°ν΄ λ릴κ²μ. λ§λ, κ°νΈν¨λ μ΅κ³ μΈ μ΄ λ μνΌλ‘ λμ₯κ³ μ μ¬λ£λ μλ°νκ² νμ©ν΄ 보μΈμ! π³
π€ μ λ¨μ μΉν¨ 리λ©μ΄ν¬μΈκ°?
νκ΅μΈμ μΉν¨μ μ°Έ μ’μν©λλ€! π ν ν΅ μμΌλκ³ λ¨λ μ‘°κ°μΌλ‘ μ΄λ»κ² λ§μκ² ν΄κ²°ν κΉ λ κ³ λ―Όμ΄μ£ . λ¨μ μΉν¨ κ·Έλ₯ λ¨ΉκΈ°μ λ¬Όλ¦¬κ³ , μ¬νμ© μ리λ²λ λ€μνμ§ μμκΉ μΆμΌμλ€λ©΄ μ΄ κΈμ΄ λ±μ λλ€!
π½οΈ λ¨μ μΉν¨ 리λ©μ΄ν¬ μ€νκ²ν° – μλ²½ κ°μ΄λ
π μ€λΉλ¬Ό & μ¬λ£ λͺ©λ‘ β
π μ£Όμ¬λ£
- λ¨μ μΉν¨ 150~200g (κ»μ§ λ²κΈ°κ³ μ΄μ½κΈ°λ§ μ€λΉ)
- μ€νκ²ν° λ©΄ 200g
- μν 1/2κ° (μκ² λ€μ§ κ²)
- λ§λ 2~3μͺ½ (νΈμΌλ‘ μ°κΈ° νΉμ λ€μ§ λ§λ)
- νν리카 (λΉ¨κ°, λ Έλ) κ° 1/4κ°μ© (μ νμ¬ν)
- μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ 2ν°μ
π μμ€μ¬λ£
- ν λ§ν μμ€ 1μ»΅ (μν μ ν OK)
- κ³ μΆμ₯ 1ν°μ (λ§€μ½€ν λ§ μΆκ° μνλ©΄)
- μ€ν 1μμμ (μ°λ―Έ μν)
- μκΈ, νμΆ μ½κ°
- νμ¬λ¦¬ νΉμ λ°μ§(μλ΅ κ°λ₯)
π§ λ§λ¬΄λ¦¬
- νλ§μ° μΉμ¦ κ°λ£¨ μ λΉλ
- κΉ»μ νΉμ νμ± (νκ΅μ λλ λν λ μ¬μ©)
π·οΈ #리λ©μ΄ν¬μ리 #λ¨μμΉν¨νμ© #μ€νκ²ν° #νμν¨μ
π’ λ§λλ λ² - λ¨κ³λ³ λ°λΌνκΈ°
- μΉν¨ μ€λΉνκΈ°
- λμ₯κ³ μ λ¨μ μΉν¨μ κ»μ§κ³Ό λΌ, κΈ°λ¦κΈ° λ§μ λΆλΆμ μ κ±°ν΄ μ΄μ½κΈ°λ§ μ€λΉνλ€.
- μκ² μ°’κ±°λ ν μ ν¬κΈ°λ‘ μλΌλκΈ°.
- μ€νκ²ν° μΆκΈ°
- λλ λ¬Όμ μκΈμ μ½κ° λ£κ³ μ€νκ²ν° λ©΄μ μλ΄ν (μ½κ° κΌ¬λ€νκ²)λ‘ μΆμ 체μ λ°μ³ λ¬ΌκΈ°λ₯Ό λΊλ€.
- μΆμ λ©΄μ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ μ‘°κΈ λ¬»ν λΆμ§ μκ² νλ€.
- μμ€ λ§λ€κΈ°
- ν¬μ μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌ 2ν°μ μ λλ₯΄κ³ λ€μ§ λ§λκ³Ό μνλ₯Ό λ£μ΄ ν¬λͺ ν΄μ§ λκΉμ§ λ³Άλλ€.
- νν리카λ₯Ό μΆκ°ν΄ μ΄μ§ λ³Άλ€κ° ν λ§ν μμ€μ κ³ μΆμ₯, μ€νμ λ£κ³ μ€μ½λΆλ‘ 5λΆκ° λμΈλ€.
- μκΈ, νμΆλ‘ κ°μ λ§μΆ ν μ°’μ μΉν¨ μ΄μ½κΈ°λ₯Ό λ£μ΄ κ³¨κ³ λ£¨ μλλ€.
- λ©΄κ³Ό μμ€ μκΈ°
- μ΅ν μ€νκ²ν° λ©΄μ μμ€μ λ£κ³ μ λ²λ¬΄λ¦°λ€.
- λΆμ λκ³ νμ¬λ¦¬λ λ°μ§μ λ£μ΄ ν₯μ λνλ€.
- νλ μ΄ν
λ° λ§λ¬΄λ¦¬
- μ μμ μ€νκ²ν°λ₯Ό λ΄κ³ νλ§μ° μΉμ¦ κ°λ£¨λ₯Ό λ¬λΏ λΏλ¦°λ€.
- κΉ»μμ΄λ νμ±λ₯Ό μ¬λ € νκ΅μ μΈ νλ―Έλ₯Ό μ΄λ¦°λ€λ©΄ λμ± νΉλ³ν λ§μ΄ μμ±!
β±οΈ μμ μκ° λ° ν¨μ¨μ μΈ νμ λ§€λμ§λ¨ΌνΈ
- μ€λΉ λ° μ¬λ£ μμ§: 10λΆ
- μ€νκ²ν° μΆκΈ°: 8~10λΆ
- μμ€ μ‘°λ¦¬: 7λΆ
- μ 체 μ΄ μκ°: μ½ 25~30λΆ
μ§§μ μκ° μμ κ·Όμ¬ν ν λΌ μμ±! ν΄κ·Ό ν κ°λ¨ν 차릴 μ μμ΄ μΌκ·Όνκ±°λ νΌκ³€ν λλ κ΅Ώ~ π
π‘ μ±κ³΅ ν 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
β
μΉν¨μ λ무 κΈ°λ¦μ§ λΆμλ₯Ό μ κ±°ν΄μΌ λλΌν¨ μμ΄ κΉλν΄μ Έμ.
β
μ€νκ²ν°λ μλ΄ν
λ‘ μΆμμΌ μμ€μ μμμ λ νΌμ§μ§ μκ³ μκ°μ΄ μ΄μλμ!
β
ν λ§ν μμ€μ κ³ μΆμ₯μ λ£μΌλ©΄ λ¬μ½€νλ©΄μλ λ§€μ½€, νκ΅μΈ μ
λ§μ λ± λ§λ λ³Άμκ΅λ¬Ό λ§ μμ±!
β
νμ¬λ¦¬ λμ κΉ»μμ΄λ νμ±λ₯Ό μ¬λ € νκ΅μ μΈ κ°μ±μ κ°λ―Έν΄ 보μΈμ.
β
μΉμ¦λ λ¬λΏ! λΌλ©΄λ³΄λ€ μ’μ μΉμ¦ μ‘°ν© λ§μ§κΈ 리λ©μ΄ν¬ μμ μμ± π§
π΄ λ§μκ² μ¦κΈ°λ λ€μν 리λ©μ΄ν¬ λ³ν μμ΄λμ΄
- ν¬λ¦Ό μμ€ νμ©: ν λ§ν μμ€ λμ μν¬λ¦Όκ³Ό μΉν¨ μ‘μλ‘ ν¬λ¦Ό νμ€ν λ²μ μΌλ‘λ λ³μ κ°λ₯ν©λλ€!
- λ§€μ΄λ§ μΆκ°: μ²μκ³ μΆλ κ³ μΆ§κ°λ£¨λ₯Ό μ΄μ§ λ£μ΄ λ§€μ½€ν μΉν¨ μ€νκ²ν°λ‘ λ³ν κ°λ₯ π₯
- νμ ν¨μ μ€νμΌ: κ°μ₯, κ³ μΆ§κ°λ£¨, λ€μ§ λ§λμ μΆκ°ν΄ μ§μ‘°λ¦νκ³ λ§€μ½€ν ‘λΆλ μ€νκ²ν°’λ‘ μ¬νμ!
- μΌμ± μ κ·Έλ μ΄λ: μκΈμΉ, μμ‘μ΄λ²μ― λ± λμ₯κ³ λ΄ μΌμ±λ₯Ό μΆκ°ν΄ μμ κ· ν λ§μΆκΈ° ππΏ
- μΉμ¦ ν ν ꡬμμ: λ§μ§λ§μ μ€λΈμ΄λ ν μ€ν°μμ ν λ² μΉμ¦λ₯Ό λ Ήμ¬ μΉμ¦κ·ΈλΌν± μ€νμΌλ‘ μ¦κΈ°κΈ°
π μΉν¨ 리λ©μ΄ν¬ μ리 λ³΄κ΄ & μμ κΏν
- λμ₯κ³ λ³΄κ΄ μ 2μΌ μ΄λ΄ μλΉ κΆμ₯ (νΉν λκ³ κΈ°λ λ³μ§ μ°λ €κ° μμΌλ μ£Όμ!)
- 쑰리 ν λ¨μ μμμ λΉ λ₯΄κ² μν λ°νμ©κΈ°μ 보κ΄νμΈμ.
- λ¨μ μΉν¨μ 쑰리 μ μ λ°λμ μ μ λ 체ν¬! μλ→λ¨μ μΉν¨ μ°¨μ΄μ κ³Ό 보κ΄λ² λν μ 보λ μνμμ½νμμ μ² κ³΅μ κ°μ΄λ μ°Έκ³
- μΉν¨ κ»μ§ μμ±μμμλ κΈ°λ¦κΈ° μ λλ νμΈν΄ 물릴 λλ κΉλνκ³ λ΄λ°±νκ² λ³Άλ κ² ν¬μΈνΈμ λλ€
π― μμ½: μ΄ ν¬μ€ν μ κΌ κΈ°μ΅νμΈμ!
- β λ¨μ μΉν¨μ κ»μ§ μ κ±° ν μ΄μ½κΈ°λ‘ κΉλνκ² μ¬νμ©!
- β ν λ§ν + κ³ μΆμ₯ μ‘°ν©μ΄ νκ΅μΈ μ λ§μ λ± μλ§μ μ€νκ²ν° μμ€!
- β μλ΄ν λ©΄κ³Ό μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌμ μ‘°ν©μΌλ‘ μκ°κ³Ό λ§ μ΄λ¦¬κΈ°!
- β κΉ»μ, νμ±, νμ¬λ¦¬λ‘ ν₯κ³Ό μκ°κΉμ§ νλ¦¬ν° μ !
- β 30λΆ λ΄μΈλ‘ κ·Όμ¬ν ν λΌ μμ± κ°λ₯!
π μΆκ° μ 보μ μ°Έκ³ λ§ν¬
- βΆοΈ λλ¦ΌμΆμ°μνλΆ - μμ ν μμ¬λ£ 보κ΄λ²
- βΆοΈ νκ΅λμμ°μνμ ν΅κ³΅μ¬ - μΉν¨ μλΉ νΈλ λ
- βΆοΈ Korea Food Research Institute - λκ³ κΈ° νμ© λ μνΌ
π Frequently Asked Questions (μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έ!)
- Q: λ¨μ μΉν¨ μΌλ§λ μ€λ 보κ΄ν μ μλμ?
A: λμ₯ λ³΄κ΄ μ μ΅λ 2μΌ, κ·Έ μ΄μμ λλ λ³΄κ΄ κΆμ₯νλ©° ν΄λ μ μμ° ν΄λ μΆμ²! - Q: ν λ§ν μμ€ λμ λκ° μ’μκΉμ?
A: ν¬λ¦Όμμ€, λ°μ§νμ€ν , λλ κ°λ¨ν μ¬λ¦¬λΈ μ€μΌκ³Ό λ§λ μμ€λ μ’μ΅λλ€. - Q: μμ΄λ€λ μ λ¨Ήλμ?
A: λ§€μ΄λ§ μ‘°μ κ°λ₯νλ κ³ μΆμ₯ μμ μ‘°μ νλ©΄ μμ΄λ€λ λΆλ΄ μμ΄ λ§μκ² λ¨Ήμ μ μμ΄μ.
β¨ μ§κΈ λ°λ‘ μ€νν΄λ³΄μΈμ!
λ¨μ μΉν¨ κ°μ§κ³ "μ€λ λ λ¨Ήμ§?" κ³ λ―Όν μκ° μ€μ΄κ³ , λμ₯κ³ μ μν¬λ¦¬ μμμΌλ‘ νλ₯ν νλΌλ₯Ό μμ±νλ μ΄ λ¦¬λ©μ΄ν¬ μ€νκ²ν°! μ§μμλ μ½κ², λ§μκ² λμ ν΄λ³΄μκΈΈ λ°λλλ€. μ¬λ¬λΆ λμ₯κ³ μ μΉν¨μ΄ νμΈ΅ λ νΉλ³ν μλ¦¬λ‘ λ€μ νμ΄λλ μ κΈ°ν κ²½ν, ν¨κ» ν΄λ³΄μ€κΉμ? πππ₯
κ°μ¬ν©λλ€! μ¬λ¬λΆμ νμμ μΈ λ¦¬λ©μ΄ν¬ μ리 μ±κ³΅μ μμν©λλ€! ππ΄
#Tags
#μΉν¨λ¦¬λ©μ΄ν¬ #μ€νκ²ν°λ μνΌ #λμ₯κ³ νλ¨ΉκΈ° #μ§λ°₯λ μνΌ #νμν¨μ νμ€ν #κ°λ¨μ리
π₯ λ€μμλ μΉν¨ 리λ©μ΄ν¬λ‘ λ§λλ λ λ€λ₯Έ μ리λ μκ°ν κ²μ! κΈ°λν΄μ£ΌμΈμ~ π
μ΄μ κΈ λ³΄κΈ°!!