κ°μ μν λ¨νΈλ°μΌλ‘ λ§λλ TOP 3 μ§νλ§ νλ₯΄νΈ λ μνΌ πππ₯§
π κ°μμ λν κ³ΌμΌ, λ¨νΈλ°! π π₯°
μ¬λ¬λΆ, λ¨νΈλ°μ μ΄μ©ν λμ νΈλ‘ 무μμ΄ λ μ€λ₯΄μλμ? λ°λ‘ ‘λ¨νΈλ° νλ₯΄νΈ’ μλλκΉ? νΉν, κ°μ μνμ² μ λ± λ§λ μ§ν λ§μ λ¨νΈλ° νλ₯΄νΈλ κ²μ λ°μνκ³ μμ μ΄μ΄ν, νλΆν λ¬μ½€ν¨κ³Ό κ³ μν¨μ΄ μ΄μ°λ¬μ§ μ΅κ³ μ λμ νΈλλλ€! ππ΄ μ€λμ κ°μ μνν λ¬μ½€ν λ¨νΈλ°μΌλ‘ λ§λ TOP 3 μ§νλ§ νλ₯΄νΈ λ μνΌλ₯Ό μκ°ν κ²μ!
μ΄ λ μνΌλ§ λ°λΌνλ©΄ μ§μμλ μ λ¬Έ νν°μ
° λΆλ½μ§ μμ λμ νΈ μ μμ΄ κ°λ₯νλ΅λλ€! π‘β¨
π μ κ°μ λ¨νΈλ° νλ₯΄νΈμΈκ°?
- λ¨νΈλ°μ νλΆν λ§κ³Ό μμ π₯π
- μνμ² λ§ λ§λ³Ό μ μλ μ΅κ³ μ κ³μ κ³ΌμΌ ππ
- μ§ν λ§μ΄ μΌνμΈ λμ νΈ ππ
- ννν° λ° μ λ¬Όμ©μΌλ‘ λ±! ππ
π₯§ κ°μ μν λ¨νΈλ° νλ₯΄νΈ TOP 3 λ μνΌ μκ°!
κ° λ μνΌλ μ€λΉλΆν° μμ±κΉμ§ μ½κ³ λΉ λ₯΄κ² λ°λΌμ¬ μ μλλ‘ λ¨κ³λ³λ‘ μ 리νμ΄μ!
κ·ΈλΌ λ°λ‘ μμν΄λ³ΌκΉμ? π
1. π₯ ν΄λμ λ¨νΈλ° ν¬λ¦Ό νλ₯΄νΈ π π₯
π π ν΅μ¬ ν¬μΈνΈ
- λ¨νΈλ°μ λ¬μ½€ν¨ κ°λ! λΆλλ¬μ΄ ν¬λ¦Ό νλ§
- λ°μν ν¬λ¬μ€νΈ, κ· ν μ‘ν μκ°
- μ§ν λ²ν° ν₯κ³Ό μμ° λ¨λ§ κ°μ‘°
π μ¬λ£ λͺ©λ‘
- λ¨νΈλ° νλ 300g π₯£
- 무κ°λΉ μ°μ 150ml πΌ
- μν¬λ¦Ό 100ml π₯
- λ¬κ± 3κ° π₯
- μ€ν 50g π
- λ²ν° 100g π§
- λ°κ°λ£¨ 200g π₯§
- μκΈ μ½κ°
π οΈ λ§λλ λ²
- ν¬λ¬μ€νΈ λ§λ€κΈ° πͺ
- λ°κ°λ£¨, λ²ν°, μκΈμ λ³Όμ λ£κ³ μμΌλ‘ λΉλ²Όκ°λ©° μ‘°ν©
- μ°¨κ°μ΄ λ¬Ό μ‘°κΈμ© λ£μ΄ λ°μ£½νκΈ° π€²
- λ© μμ λμ₯κ³ μ 30λΆ ν΄μ§ β¨
- λ¨νΈλ° νλ μ€λΉ π
- λ¨νΈλ°μ μΆκ±°λ ꡬμμ λΆλλ½κ² μΌκΉ¨κΈ° π₯
- νλ§ λ§λ€κΈ° π₯£
- λ¨νΈλ° νλ + μ°μ + μν¬λ¦Ό + λ¬κ± + μ€ν μκΈ°
- κ³ λ£¨ μμΈ ν 체μ νλ² κ±Έλ¬ λΆλλ½κ² λ§λ€μ΄μ π¨
- κ΅½κΈ° π₯
- ν¬λ¬μ€νΈλ₯Ό νμ μΌλ‘ λλ¬ νλ₯΄νΈ νμ κΉκΈ°
- νλ§μ λΆμ΄μ
- 180λ μμ΄ μ€λΈμμ 40λΆ μ λ κ΅½κΈ° π
- μνκΈ° & λ§λ¬΄λ¦¬ βοΈ
- μμ ν μν ν λμ₯ λ³΄κ΄ ν μλΉ, μμ μν¬λ¦Ό λλ μΊλ¬λ© μμ€ μ¬λ €λ OK!
π― μ±κ³΅ ν
- λ¨νΈλ°μ 미리 ꡬμμ νλ λ₯Ό λ§λ€μ΄λλ©΄ ν¨μ¬ λΆλλ¬μμ§κ³ λ§μ΄ μ’μμ!
- νλ§ μ²΄μ§μμλ 체μ νλ² κ±°λ₯΄λ©΄ λ λ§€λν μκ°!
- μ€λΈμ μμ΄ ν, μκ°μ μν©μ λ°λΌ μ‘°μ νμΈμ!
2. π₯ κ³ μν λ¨νΈλ° μΉμ¦ νλ₯΄νΈ π§π
π π ν΅μ¬ ν¬μΈνΈ
- λ¨νΈλ°μ λ¬ν°ν¨μ μΉμ¦ νλ―Έκ° νΉ~
- κ³ μν ν¬λ¬μ€νΈμ λΆλλ¬μ΄ μΉμ¦ νλ§ μ‘°ν
- κ²μ λ°μ μμ μ΄μ΄νκ²!
π μ¬λ£ λͺ©λ‘
- λ¨νΈλ° νλ 250g π₯
- ν¬λ¦ΌμΉμ¦ 200g π§
- ννν¬λ¦Ό 100ml π₯
- λ¬κ± 2κ° π₯
- μ€ν 70g π
- λ²ν° 80g π§
- λ°κ°λ£¨ 200g π₯§
- μκΈ μ‘°κΈ
π οΈ λ§λλ λ²
- ν¬λ¬μ€νΈ μ€λΉ πͺ
- λ¨λ¨ν λ²ν°μ λ°κ°λ£¨λ₯Ό λ¨Όμ μμ ν λμ₯ ν΄μ§ 30λΆ
- λ¨νΈλ° νλ μ μΉμ¦ νΌν© ππ§
- ν¬λ¦ΌμΉμ¦μ λ¨νΈλ° νλ μ μκΈ°
- λ¬κ±κ³Ό μ€ν λ£κ³ κ³ λ₯΄κ² μκΈ°
- ν¬λ¬μ€νΈ κΉκΈ° π§±
- λμ₯ κ΅¬μ΄ ν¬λ¬μ€νΈ μμ νλ§ λΆμ΄μ£ΌκΈ°
- κ΅½κΈ° π₯
- 180λ μ€λΈμμ 45λΆκ° ꡬμμ£ΌμΈμ β³
- μν ν λμ₯ βοΈ
- μ°¨κ² ν΄μ λ¨ΉμΌλ©΄ κ³ μν¨ λ Up!
π― ν & κΏν
- μΉμ¦λ ν¬λ¦ΌμΉμ¦λΏλ§ μλλΌ μλ©λ¦¬μΉΈ μΉμ¦ λλ λͺ¨μ§λ λΌλ₯Ό μμ΄λ μ’μμ!
- λ¨νΈλ°μ λ무 μ΅νμ§ λ§κ³ , νλ μνμμ μ λΉν κ±Έμνκ² λ§λ€μ΄ μ£ΌκΈ°!
- κ΅½λ μ¨λμ μκ°μ μ€λΈ μ±λ₯μ λ°λΌ μ‘°μ νκΈ°!
3. π₯ ν¬λ¦¬μ€νΌ κ°μ λ¨νΈλ° νλ₯΄νΈ ππ°
π π ν΅μ¬ ν¬μΈνΈ
- κ²μ λ°μ, μμ μ΄μ΄ν μ΄μ€ μκ°!
- κ°μ κ°μ± κ°λν νΉλ³ν λμ νΈ
- νΈλ λλ μλͺ¬λ ν νμΌλ‘ νλ―Έ UP
π μ¬λ£ λͺ©λ‘
- λ¨νΈλ° νλ 350g π₯£
- λ²ν° 100g π§
- μ€ν 80g π
- λ¬κ± 2κ° π₯
- λ°κ°λ£¨ 250g π₯§
- νΈλ, μλͺ¬λ μ½κ° (μ ν) π°
- μλλͺ¬ κ°λ£¨ (μ΅μ )
π οΈ λ§λλ λ²
- λ°μν ν¬λ¬μ€νΈ λ§λ€κΈ° πͺ
- λ²ν°, λ°κ°λ£¨, μ€ν, μκΈμ μκ³ λμ₯ ν΄μ§ 30λΆ
- λ¨νΈλ° νλ§ π
- νλ + μ€ν + λ¬κ± μκΈ°
- μλλͺ¬ κ°λ£¨ λλ λ§μ νλ―Έ λνκΈ°
- ν ν μ€λΉ π°
- νΈλ λλ μλͺ¬λ λ€μ§κ³ , μμ κ³¨κ³ λ£¨ λΏλ¦¬κΈ°
- κ΅½κΈ° π₯
- 180λ 컨벑μ μ€λΈμμ 35-40λΆ
- μμ± ν μνκΈ° & νλ μ΄ν
π
- λ°λ»νκ±°λ μ°¨κ°κ² λ¨ΉκΈ° μ’μ!
π― μ±κ³΅ ν¬μΈνΈ
- ν¬λ¬μ€νΈλ λμ₯ ν λ°λ‘ ꡬμ°λ©΄ λ°μν λ§ UP!
- νλ§μ λ무 λ¬½μ§ μκ², μ λΉν λλλ₯Ό μ μ§νλ κ² κ΄κ±΄!
- ν νμ μΌμ΄ν¬μ κ°μ΄ νλ €νκ² κΎΈλ―ΈκΈ°!
π μ°Έκ³ ν λ§ν μΆμ² ν & μΈμ κΏν!
- λ¨νΈλ°μ 미리 ꡬμλλ©΄ μκ°κ³Ό λ Έλ ₯μ΄ μ λ°! π₯
- 무κ°λΉ μ°μ μ μν¬λ¦Όμ μμ° λ¨λ§μ λν΄μ€λλ€ β¨
- μ€νμ λ³ΈμΈ μ λ§μ λ§κ² μ‘°μ νλ©°, λ§μ§λ§ λ§λ³΄κΈ° μ λκΈ°μ§ λ§μΈμ!
- ν¬ λλ μ€λΈ μ¨λλ κΈ°κΈ°λ§λ€ μ°¨μ΄ μμΌλ, μ€κ° 체ν¬νλ©° μ‘°μ νμΈμ!
π λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°: μ΄μ λλ§μ κ°μ λμ νΈ μμ±! ππ₯§
μ΄ μΈ κ°μ§ λ μνΌλ κ°μ λ¨νΈλ°μ λ¬μ½€ν¨κ³Ό νλΆν λ§μ κ·Ήλννλ μ΅κ³ μ λ°©λ²λ€μ΄μμ! π μΉν μΉκ΅¬, κ°μ‘±, μ°μΈμκ² λ λ μμ μκ² μ λ¬Όνλ νΉλ³ν λμ νΈλ‘ λ±μ
λλ€!
λ°μν ν¬λ¬μ€νΈ, μ΄μ΄ν νλ§, κ³ μν ν ν! μ΄ λͺ¨λ μ‘°ν©μΌλ‘ κ°μμ λ§μ λ¬λΏ λ껴보μΈμ. ππ
μ¬λ¬λΆμ λ€μν μμ΄λμ΄μ νλ ν¨κ» 곡μ νλ©°, λμ± λ§μκ³ νΉλ³ν κ°μ λμ νΈ λ§λ€μ΄λ³΄μκΈΈ λ°λκ²μ! ππ
β μμ½ μ²΄ν¬λ¦¬μ€νΈ
- λ¨νΈλ° μ νκ³Ό μ€λΉλ ν΅μ¬! π₯π§‘
- μ¬λ£λ μ μ νκ³ κ³ κΈ μ¬λ£ μ¬μ©ν μλ‘ λ§λ νλΆ! β¨
- μ€λΈκ³Ό 쑰리 μκ°μ κΌΌκΌΌνκ² μ²΄ν¬! π
- λ€μν ν νκ³Ό ν¬μ₯μΌλ‘ μ λ¬Όμ©λ OK! π
μ΄μ, κ°μ μν λ¨νΈλ°μΌλ‘ λ§λ TOP 3 μ§νλ§ νλ₯΄νΈ λ μνΌμμ΄μ! π₯§π π
λ μνΌ μ΄λ ΅μ§ μμ£ ? μ§κΈ λ°λ‘ λμ ν΄μ λ§μ κ³μ μΈμμ λ§μ μ¦κ²¨λ³΄μΈμ! ππ
μ΄μ κΈ λ³΄κΈ°!!